هرآنچه که درباره یک تغذیه و رژیم غذایی باید بدانید
هرآنچه که درباره یک تغذیه و رژیم غذایی باید بدانید
کسانيکه روزانه آجيل مصرف مي کنند ۳۰ الي ۵۰ درصد کمتر دچار سکته قلبي وبيماريهاي قلبي مي گردند
خانه فرش دستباف ایران – جهان فرش : آيا مي دانيد: اگر از روغنهاي امگا ۳ استفاده کنيد ديرتر به فراموشي مبتلا مي شويد؟(مثل روغن کانولا يا روغن بزرگ)
آيا مي دانيد: بيشترين کلسترول در جگر، کليه(قلوه) ، زرده تخم مرغ و کمترين کلسترول در گوشت و پنير است.
آيا مي دانيد: مصرف روزانه ميوه و سبزيجات کلسترول بد (LDL ) خون را ۱% الي ۱۰% کاهش ميدهد؟
آيا مي دانيد: مصرف بادام در برابر بيماريهاي قلبي و ديابت شما را محافظت مي کند و مصرف آن ۸% تا ۱۲% ميزان ( LDL ) را کم ميکند.
آيا مي دانيد: کسانيکه منيزيم به اندازه کافي دريافت ميکنند کمتر دچار سکته قلبي و فشار خون بالا مي گردند.(منابع آن مثل آجيل ،بادام زميني ،سبزيهاي با برگهاي تيره وسويا)
رژيم غذايي سالم و تغذيه مناسب
آيا مي دانيد :اگر ورزشکار حرفه اي هستيد بايد منيزيم بيشتري دريافت کنيد .
آيا مي دانيد: کروم سبب افزايش اثر انسولين شده و حتي کمبود آن سبب شرايطي شبيه ديابت مي گردد.(منابع آن مثل گوشت،جگر و غلات)
هرآنچه که درباره یک تغذیه و رژیم غذایی باید بدانید
منبع : بیتوته
